Hei, tää on jo mun 20. postaus tänne. Aika hyvin tää blogi on pysyny elossa, vaikka viime viikot aika hiljaista olikin. Siksi, koska ei oo ollut mitään uutta kirjotettavaa. Tänään oli kuitenkin taas fyssarikäynti aamulla ja sieltä sai kirjoituksen aihetta.
Ensin tsekattiin mun kävely, oli kuulemma jo parantunut viime kerrasta. En varo enää niin paljoa operoitua polvea. Tuli ohje, että kaikki tuet jää nyt pois, ainoastaan keppiä saa enää käyttää. Ja se keppikin saa pikku hiljaa jäädä pois, kun vaan siltä tuntuu. Vielä ei kyllä tunnu siltä ja polvituenkin olisin vielä pitänyt, mutta se kuulemma surkastuttaa lihaksia edelleen liikaa. Kuulemma, jos tuntuu siltä, että en pärjää ilman tukea niin siihen saa laittaa jonkun kevyen tuen, joita saa ihan kaupoista. Yksi semmonen mulla onkin täällä himassa, mutta se on aivan liian kapea vielä turvottelevaan polveen.
Arpi on kuulemma hyvin parantunut myös ja nyt sai vesijuoksuun luvankin. Uimahallissa täytyy tietysti olla varovainen, ettei liukastu tai kompastele. Uiminen on vielä liian vaikeaa, tulee liikaa kiertoliikettä polveen.
Kuntosalillekin saa mennä jo. Alakroppaan ei saa vielä tehdä suuria pumppauksia. Ainut, että yläkroppaa voin tehdä himassakin jonkun verran ja kuntopyörä löytyy himasta. Eli voi olla, että se salille meno vielä jää. Siitä tulikin mieleeni, että eilen meni Kuntopyörällä ilman vastusta 10 min. Mikä on jo aika paljon. :)
Uusia jumppaliikkeitä tuli paljon.
-Pyöräilyliike kädet lantion alla tukena (selällään)
-Lantion nostot polvet koukussa
-Reisilihaksen ojentelua suoraksi, tyyny jalan alla.
-Polven nosto/tuominen mahan päälle.
-Reiden ojennus suoraksi nilkkapainojen kanssa.
-Polvi koukkuun päinmakuulla eli naama vasten maata.
-Nilkka koukkuun ja polven ojennus painojen kanssa.
-Rappusille nousua kantapäät tyhjän päällä ja nousu varpaille. (Pohkeiden vahvistaminen.)
Seistessä ja makuulla polvessa on vielä ojennusvajautta. Koukistus on kuitenkin jo 110 astetta. Reisilihaksen voima on kasvanut, mutta ei ole vielä täysissä voimissa.
Fyssari sanoi, että joulukuussa ei ole asiaa duuniin.
Seuraava käynti on kahden viikon päästä, mutta kuulemma ollaan jo hyvin paljon voiton puolella.
Ortopedi soittaa maanantaina, onneks on tuo fyssarin lausunto, jonka voi lukea suoraan paperista sille. :D
